پیلاتس بانوان


ورزش پیلاتس برای زنان

به طور کلی تمرینات پیلاتس برای مردان و زنان در هر سنی و در هر موقعیت جسمانی مفید است..پیلاتس برای زنان خانه دار یک معجزه است و بعد از انجام روزانه پیلاتس این حس خوب را تجربه میکنند..حس اعتماد بنفس و توانایی بیشتر در اندامهای خود بعد از چندین جلسه کلاس پیلاتس تجربه خواهند کرد...

بانوانی که از دردهای کمر و زانوی خود بخصوص بعد از زایمان شاکی هستند و دردهای مزمن که بعد از گذراندن دوره های درمانی و دارویی هنوز با ان دست و پنجه نرم میکنند ، با حرکات اصلاحی فوق العاده پیلاتس دردهای انها به مرور کمتر شود و حس بهتری پیدا می کنند ...

یک مربی حرفه ای و کاربلد میتواند بسیاری از بیماری های زنان مثل پوکی استخوان و دردهای پشت و فشارهای روانی ناشی از خستگی و بیماریهای ناشی از آن را بهبود ببخشد...

ما مربیان برای بهبود حال بانوان سخت کوش سرزمینمان احساس مسئولیت میکنیم ، متاسفانه در جامعه ای که بانوان کمتر به خود اهمیت میدهند ما باید بانوان را تشویق به ورزش های سالم و اصولی کنیم.....

آنها نیاز دارند به ماهیچه های مرکزی قوی که حرکاتشان را پشتیبانی کند ، ماهیچه های مرکزی بدن لگن و مهره های پشتی را ساپورت میکند   تا پوسچر صحیح بدن اجرا شود.

وضعیت قرارگیری خوب بدن که در نتیجه تمرینات منظم پیلاتس حاصل میشود به بانوان کمک میکند تا از عضلات به درستی بهره ببرند و از ابتلا به بیماریهای نظیر آرتریت، آرتروز و دردهای مفاصل جلوگیری کنند..

بسیاری از بانوان به دلیل بی تحرکی و یا پوسچر نادرست بدن خود مثل قوز کردن موقع نشستن ، راه رفتن با کفش های نامناسب، ایستادن های طولانی و...دچار ضعف عضلانی و آسیب های جبران نشدنی میشوند..اگر این بانوان به موقع به فکر اصلاح بدن خود نیفتند ، شاید در دوران سالخوردگی متکی به دیگران شوند و چه چیزی از این بدتر......

آنها مفهوم ورزش کردن را درک نکردند..انها زیبایی را در انجام عمل جراحی و تاتو ، بوتاکس و...میبینند

آنها راه را اشتباه رفتند ،ما مربیان باید آنها را آگاه کنیم و به انها بفهمانیم به خود رسیدن یعنی ورزش کردن، تغذیه سالم و هوشمندانه و کافی، گرفتن ویتامین ها و موادمغذی از مواد طبیعی...استفاده از ماسک های صورت از مواد طبیعی و گیاهی

 

پیلاتس بانوان

 

پیلاتس با خود نشاط جسمی و روحی بدنبال دارد..یکی از سخنان ارزشمند ژوزف پیلاتس که میگوید: یک پیلاتسکار بعد از 10 جلسه تمرین تغییراتی خوبی در خود حس میکند و بعد از 20 جلسه دیگران متوجه تغییراتی میشوند و بعد از 30 جلسه انسان دیگری میشود  با بدنی متفاوت

چرا بعضی بانوان به ورزش اعتقاد ندارند؟

پیلاتس تقویت مرکز بدن ، پاها ، انعطاف بدن ، تعادل و هماهنگی عصب و عضلات را برایمان به ارمغان میاورد.....

به نظر شما اسرار پیلاتس در چیست و چرا باعث

 

زیبایی اندام میشود؟

 اولین بازده پیلاتس ساخت ماهیچه های بلند و بدون چربی است...بعد از مدتی پیلاتسکار حس میکند قد بلند شده ولی در واقع ماهیچه های او کشیده شده و چون چربی کم کرده و در نتیجه سایز او کم شده به نظرش قدش بلندتر شده است

سومین بازده پیلاتس ، تقویت عضلات مرکزی بدن ، هسته بدن انسان بخش میانی بدن که شامل شکم ، پشت کمر، دیافراگم، کف لگن و ...است را در پیلاتس درگیر میکنیم..

تقویت کف لگن : متاسفانه زنان دچار مشکلاتی از قبیل افتادگی مثانه بعد از زایمان میشوند...ورزش منظم پیلاتس باعث تقویت عضلات کف لگن و در نتیجه بهبود این عارضه ها میشود ...

حتی در زنان باردار حرکات آهسته و اصولی پیلاتس باعث تقویت کف لگن انها شده و زایمان راحتری خواهند داشت...

 امروزه با ساخت ماشین های پیلاتس کمک شایانی به تقویت عضلات خود خواهیم کرد .....

مثلا : ریفرمرها ، کادیلاک ، صندلی و  لدربرل

ریفرمر دستگاه فوق العاده ای است که بدن را به چالش میکشدو این مقاومت بدن به نفع ماهیچه های ماست ، همانند ماهیچه های مرکزی که لگن و استخوان های پشتی را استوار میکند  و بهترین توازن بین اندامهای بدن  را برقرار میکنند ...

دومین بازده پیلاتس، ورزشی بدون آسیب....

این ورزش با حرکات آهسته و بدون جهش و پرش هیچگاه باعث اسیب به بدن نمیشود و چه بسا بعضی از ورزشکاران در رشته های مختلف از جمله بدنسازی و غیره که دچار اسیب میشوند برای بهبودی  و ریکاوری عضلات خود به پیشنهاد پزشکان به  پیلاتس  روی میاورند...می دانید چرا؟

چون پیلاتس در برنامه های خود عضلات کوچکتر را هم مورد هدف قرار میدهد عضلاتی که به کنترل و تعادل عضلات مرکزی بدن و ثابت بودن ان کمک میکند را هم درگیر و به تحرک وادار میکند......

اگر هدف شما از انتخاب پیلاتس لاغری و کاهش وزن هست توصیه میکنم پیلاتس را همراه با رژیم سالم خوری و کم کالری همراه کنید تا زودتر

 به خواسته خود برسید

ما مربیان به بانوانی که ورزش منظم پیلاتس را انجام میدهند تناسب اندام و ثابت ماندن وزنشان را  وعده میدهیم

 


پست های مرتبط